lacrosse

Lacrosse-pelaajan ruokavalio ja treenaaminen

Lacrosse on hyvin fyysinen laji joka on esimerkiksi USA:ssa suuressa suosiossa. Itse asiassa Yhdysvaltain puolella kyseinen laji on jo vuosikausia ollut tekemässä tuloa aivan kärkiryhmään, kun puhutaan suosiosta ja yleisömääristä. Toistaiseksi tähän on jouduttu tyytymään yliopistosarjojen ja muutaman hassun ammattilaissarjan kautta, mutta se ei poista sitä faktaa, että Lacrosse on äärimmäisen fyysinen ja vaativa laji niin yksilöltä, kuin koko joukkueeltakin. Suomessakin laji on jo joidenkin vuosien ajan kerännyt suosiota, joten ehkäpä se pääsee myös kotimaamme kamaralla suurempaan suosioon. 

Seuraavassa artikkelissamme tutkimme hieman mahdollisia harjoitteita ja annamme vinkkejä siihen, miten sinun tulisi liikkua, treenata ja syödä, mikäli ura Lacrossen parissa kiinnostaa.

Ranteen ja käsivarren voimavarat käyttöön

Vääntö, eli englanniksi paremmin tunnettu termillä “Torque” on suuri osa Lacrossen teknistä suoritusta, kun pyritään tekemään maaleja. Lacrossessa siis heilutetaan haavia (haavipallo) josta pallo lingotaan kohti maalia. Tämä kyseinen liike on erittäin vaativa fyysisesti, mikäli pallon lähtönopeutta haluaa nostaa ammattilaisten tasolle. Pelaajalta vaaditaan erityisen hyvää koordinaatiota suorituksen mallikkaaseen loppuunviemiseen, mutta myös fyysistä kuntoa tarvitaan. Fyysisen kunnon tarve ilmenee erityisesti ranteessa sekä sen alapuolella sijaitsevasta käsivarresta. Sinun tulisikin pyrkiä vahvistamaan näitä niin paljon kuin mahdollista. Yksi parhaimpia keinoja tähän, on ottaa n. 40cm pitkä kapula ja kääriä siihen n. 2 metriä ohkaista (mutta kestävää) narua ympärille. Sido narun toiseen päähän painoja kiinni (aloita esim. 1.025kg ja nouse siitä ylöspäin portaittain). Tehtävänäsi on kädet suoraksi eteenpäin ojennettuna “keriä” paino lattialta ylös ja laskea taas alas. Tämä ottaa erityisesti käsivartesi lihaksiin jota tulet Lacrossessa tarvitsemaan.

Toinen erinomainen tapa lisätä yleiskuntoa on kyykkyjen tekeminen salilla. Monet urheilijat vihaavat tätä liikettä, koska se on yleensä hyvin kivulias äärirajoille vietynä. Etu- ja takareidet ovat lihaksistamme isoimmat joten ne tarvitsevat myös ankaraa treeniä kehittyäkseen samassa tahdissa pienempien lihasten kanssa. Moni ei kuitenkaan ajattele, mitä muita hyötyjä kyykystä on, kuin suoraan alavartalon lihasten kasvu. Kyykkääminen on paras tapa lisätä koko kehon luontaista hormonien tuotantoa, joka auttaa automaattisesti muiden lihasten kasvattamisessa. Siksi monet urheilijat tekevätkin esimerkiksi jalkapäivän yhteydessä vinopenkkiä (tai muuta vastaavaa liikettä, jossa alavartaloa ei enää rasiteta hirveästi kyykkyjen jälkeen) koska kyykystä saadut, kasvavat hormonitasot edesauttavat muidenkin lihasryhmien nopeaa kehittymistä.

Lacrosse ja henkinen kunto

Lacrossella on takanaan melkoisen pitkä ja väkivaltainen historia. Ja koska laji osaa olla nykyäänkin paikoin myös väkivaltainen (tappeluita ja ikäviä taklauksia), henkistä kanttia kysytään ammattilaistasolla myös erittäin paljon. Henkinen kantti tulee usein esiin lajeissa jossa väkivallan ja satuttamisen riski on suuri. Ihminen ei mahda luonnolleen mitään ja pelko pääsee usein tällaisissa tilanteissa hiipimään puseroon, vaikka olisi kuinka hyvin valmistautunut. Muuan legendaarinen nyrkkeilijä nimeltään Mike Tyson sanoin aikanaan: “Everybody has a plan until they get hit in the face”, joka tarkoittaa vapaasti suomennettuna: “Kaikilla on suunnitelma, kunnes heitä lyödään naamaan”. Tällä tarkoitetaan juuri sitä, että ilman kovaa henkistä valmistautumista, ihmismieli saattaa mennä lukkoon kovaa painetta vaativissa tilanteissa, missä alkukantaiset vaistomme syrjäyttävät järjellisen ja opetellun toimintakaavan. Tätä pystyy kuitenkin kovalla harjoittelulla vahvistamaan.

lacrossepelaajat

Lacrosse vedonlyönnissä

Toistaiseksi Lacrossen tarjonta vedonlyönnin parissa on ollut hieman nihkeätä, varsinkin kun puhutaan Eurooppalaisista nettikasinoista. Lajin suosio on kuitenkin kasvamassa joten luultavasti tulemme näkemään myös vedonlyöntiyhtiöiden toimesta liikettä parempaan päin. Kannattaa esimerkiksi seurata tiiviisti www.kasinokarkuri.com sivustoa jonne on listattu useita vedonlyöntiyhtiötä. Tätä seuraamalla pysyt ajantasalla siitä, koska suosikkilajisi tulee myös vedonlyönnin piiriin ja pääset mahdollisesti käyttämään osaamistasi bookkereita vastaan!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *